¡Descansa mejor Hoy!

Dormir bien es clave para combatir el estrés y mejorar tu calidad de vida.

En esta guía te presentamos 7 hábitos simples y efectivos que puedes implementar para reducir el estrés y mejorar tu sueño.

✔ Establece una rutina de sueño.

✔ Desconéctate de la tecnología 1 hora antes de dormir.

✔ Practica la respiración profunda y mindfullness.

✔ Realiza actividad física regular.

✔ Crea un ambiente Relajante en tu habitación.

✔ Incorpora aromaterapia en tu rutina nocturna.

✔ Optimiza la iluminación en tu espacio para relajarte.

¿Quieres pasar del insomnio al descanso?

Un buen hábito para mejorar el sueño es tener un entorno relajante y libre de distracciones.

Necesitas la guía si estas en cualquier de las siguientes situaciones:

¿Has despertado a las 03:00 a.m.?

El estrés diario puede afectar tu bienestar y descanso nocturno, lo que impacta directamente en tu salud física y mental.

¿Te das como premio descansar el domingo?

Mantener una rutina diaria ayuda a regular tu cuerpo y te permite descansar profundamente.

¿Te levantas más cansado que antes de dormir?

Al descansar profundamente, tu cuerpo y mente estarán listos para enfrentar el día a día con mayor energía y optimismo.

¿Utilizas luz blanca en tu habitación?

Una iluminación adecuada ayuda a crear un ambiente propicio para la relajación, facilitando la transición entre las actividades del día y la preparación para un noche de descanso profundo.

¿Te gustaría mejorar tu calidad de vida por medio del descanso?

Incorporar estos 7 hábitos en tu rutina diaria no solo mejorará tu calidad de sueño, sino que también reducirá el estrés y aumentará tu bienestar general.